przed treningiem

3 tygodnie siedziałem nad ustawianiem świateł w piwnicy, tak żeby zarysy mięśni było widać. A do tego jeszcze konturówka przed każdym nagrywanym treningiem ;-)

Jest sens suplementacji beta alaniną jeżeli spożywa się (nie przed treningiem ale w ciągu całego dnia) dużo - ok. 90 gramów - białka serwatki?

[...] warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix NOGI przed treningiem weszła porcja pobudzacza siady 170x5 180x5 190x5 205x4 cos zle ulozylem i wolałem odpuścić 215x5 przysiad wąska z hantlami 3x20-10 co minutę przysiad sumo z [...]

[...] dalem rady zrobic założonej liczby pow i po prostu np zamiast 8 poszlo 6 i nie bylo na siłę zylowania na 7 czy tam 8 ruch;-) na następnym treningu po prostu próba numer dwa i próba wykonania założeń;-) narazie takie pomyłki tylko zdarzają mi sie na PUSHU. Reszta to ciagle progres wg tego jak sobie założyłem przed treningiem względem ostatniego

1.PERFORMAX-Hyper Max (Strawbery Kiwi) 2.Rozpuszczalność: 3/5 3.Smak: 3/5 4..Pompa: 2/5 5..Pobudzenie: 3/5 6..Ogólne odczucia: 4/5 Brałem 20 minut przed treningiem - chyba późno trochę, i na pełny żołądek. Na początku rozczarowanie - nic nie czułem. Stopniowo się wkręcało, bardzo delikatnie i subtelnie wręcz. Nie czułem nadal żadnego kopa ani [...]

[...] się ujechałem. Czas wracać do formy :-P A dziś pierwszy trening góry. Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5s po 8x tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 5s po 8x tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 5s po 10x tempo 3010 3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała [...]

[...] redukcja? Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja 3 mies Witam. Jestem na redukcji od 3 miesięcy. Udało mi się zgubić 11kg [...]

[...] i 4 tygodniu cyklu testa, o słabszym nasileniu ale też dawka mniejsza. Ciśnienie tylko lekko podniesione. Nie chce się rozpisywać na ten temat zbytnio ale spróbuj pół godz. przed treningiem (cardio również) 3 szt. tego pod język: Arnica montana 9CH. Minimum 15 min odstępu od jakichkolwiek supli. Cena śmieszna i brak efektów ubocznych. Mnie [...]

1.Brawn-Venom Zapodałem 30min przed tr. 2.Rozpuszczalność 5/5 W sumie mi to zwisa. 3.Smak 5/5 też mi zwisa, aaaaale..... kwaśno-cierpki, już samo to pobudza, bardzo fajny! (smak z dzieciństwa-> psiun zerwany z dzikiej jabłoni rosnącej przy polnej drodze), nie czuć chemii. 4.Pompa 3+/5 średnia ale wyczuwalna (nieco spóźnione działanie w stos. do [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga (w obu przypadkach 80% ciezaru w drugiej)- 240x6 200x8 250x3 210x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 12,6,7 12, 7, 7 - Przyciaganie hummer nachwytem 2 serie 12-10 [...]

Czyli mogę robić tak: przed treningiem: cytrulina 3g + kreatyna 5g w trakcie: bcaa 2 porcje - 15g po treningu: kreatyna 5g i potem posiłek

Jeszcze szybka kwestia supli, można mieszać np przed treningiem cytrulina + bcaa i po treningu kreatyna + bcaa? mozna mieszac, ja bym tylko byl za tym, aby aminy dac przed treningiem lub w trakcie jego trwania, po treningu jest juz za pozno na wykorzystanie aminokwasow, tam juz potrzeba calego bialka wiec bardziej sprawdzi sie chocby klasyczne [...]

to może bcaa też tylko w DT np takie mixy, przed treningiem cytrulina kreatyna i bcaa, po treningu kreatyna i bcaa, a do codziennego stosowania omega i ashwa tylko

Jeszcze szybka kwestia supli, można mieszać np przed treningiem cytrulina + bcaa i po treningu kreatyna + bcaa?

[...] Masz kilka sposobów dawkowania kreatyny 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] 10g w DT i 5g DNT. Stwierdziłem, że to trochę za dużo jak na taki okres.Może ją odstawić na jakiś czas, a może zmniejszyć dawkowanie do 5g na dzień jeszcze przez 1,5 tygodnia i zrobić przerwę na jakiś miesiąc? Z betea-alaniną, problemu nie mam 3g przed treningiem dobrze na mnie działa. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-10-23 13:26:25

[...] 8-6, druga 80% ciezaru 140x3 110x6 140x4 110x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12x2 100x12x2 - Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru poprzedniej 10x15x3 8x15x3 - GLute bridge na ziemi 2s 10-8, przed 2 seriami 3 serie aktywacji po 3x10 na 50% ciezaru 140x8 140x10 150x7 150x8 - Uginanie nog obunoz lezac na [...]

Jeśli masz możliwość trenowania w innych godzinach niż przed snem to każda pora będzie teoretycznie lepsza niż przed snem bo jednak przed samym snem takie pobudzenie nie zawsze dobrze wpływa na jakość snu, ja osobiście pobudzony późnym treningiem mam problem z zasypianiem przez jakiś czas. Co do suplementacji to zarówno białko jak i gainera [...]

[...] było podobnie - a trenowała :-)) poza tym będzie trochę dziewczyn z Łodzi trenujących na 100% , chociażby żona Mariusza Przybyły - Dagmara, ale ogółem myślę, że kobitek trenujących będzie >10 spokojnie ;) to ludzi fakt bedzie w hvj ;-) chyba trzeba sie ustawić na trening bic i tric ;-) a potem ładowanie przed niedzielnym mocnym treningiem :D

Wtorek-22.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj dzień o niebo lepszy,chociaż w pracy mega zaspany i nie życia. Na szczęście na treningu już było dobrze,przed treningiem wpadł shot Boogieman'a. Nawet spoko,pompka ładna. Na treningu zero bólu i trening mega przyjemny bo tydzień temu to było średnio bo cały czas te plecy pobolewały. Jutro off od siłki,a [...]